Dlaczego warto chodzić regularnie na basen? Kilka korzyści z pływania.

Woda to środowisko naturalne dla człowieka. W końcu spędza w niej pierwsze dziewięć miesięcy swojego życia. Pływanie jest początkowo jednym z odruchów i pielęgnowanie go pomaga w oswojeniu się z wodą. Dlatego też basen jest miejscem zarówno dla małych, jak i dużych, które często odwiedzane przynosi wiele dobrego naszemu ciału. Spróbujmy określić dlaczego warto chodzić regularnie na basen i jakie są korzyści z pływania.

Kondycja fizyczna

Pływanie angażuje praktycznie wszystkie mięśnie naszego ciała przy jednoczesnym odciążaniu stawów. Gęstość i opór wody zmuszają nasz organizm do wysiłku przy jednoczesnym mniejszym jego odczuwaniu poprzez jej wyporność. Dlatego też pływanie jest doskonałym treningiem. Sprzyja utrzymaniu szczupłej sylwetki, poprawie kondycji, zrzuceniu zbędnych kilogramów. Dodatkowo sport ten buduje wytrzymałość pobudzając nasz układ krążenia i technikę oddychania. Lepsza kondycja poprawia również naszą odporność przez co mniej i lżej chorujemy.

Zdrowie i rehabilitacja

Woda jest doskonałym miejscem rehabilitacji szczególnie po urazach mięśniowych, stawowych oraz kręgosłupa. Temperatura wody, która jest niższa niż naszego ciała zmniejsza odczucia bólowe. Dzięki temu możemy ćwiczyć dłużej i efektywniej. Dodatkowo odciążone stawy stają się bardziej elastyczne, przez co wykonywanie ruchów jest bezpieczniejsze niż w wypadku ćwiczeń „na sucho”. Pływanie bardzo dobrze wpływa również na wady postawy. Wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych jest w tym wypadku bardzo istotne. Oczywiście wszystkie ćwiczenia powinny być skonsultowane i wykonywane pod okiem fizjoterapeuty, który najlepiej skonstruuje nasz program powrotu do zdrowia.
Regularne pływanie (3 razy w tygodniu po 30 minut) przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Może być również pomocne w regulowaniu poziomu cukru.

Zdrowie psychiczne

Pływanie, jak i inna aktywność fizyczna, ułatwia nam wejście w stan relaksacji i spokoju. Pomaga pozbyć się nadmiaru emocji, wyciszyć, spożytkować energię, co przyczynia się do zmniejszenia stresu. Niebywałe znaczenie ma tu też regularny oddech, który dotlenia nasze ciało i pozwala mu na regenerację. Poczucie lekkości, które daje nam woda sprzyja wydzielaniu endorfin i poprawie naszego nastroju. Pływanie łatwo wyzwala w nas poczucie spełnienia, co przekłada się na lepszą samoocenę.

Już kilka krótkich wizyt na basenie w tygodniu może niebywale korzystnie wpływać na nasz organizm. Pływacy lepiej śpią, są bardziej zrelaksowani, a ich ciało lepiej znosi upływ czasu. Niewielkim wysiłkiem można osiągnąć niesamowite efekty.