Zdrowie

Pomysł na szybkie i zdrowe śniadanie

Pomysł na szybkie i zdrowe śniadanie

Śniadanie często kojarzy nam się z nudą – kanapkami z szynką i serem. Pamiętaj jednak, że podczas tego ważnego posiłku możesz jeść, co tylko chcesz. A pomysłów na zdrowe, szybkie i pyszne śniadanie jest wiele. Oto kilka z nich:

Granola czekoladowa

 Granola czekoladowa to idealne śniadaniowe danie. Przygotujesz je szybko z ulubionych składników. Jakich? Na przykład nerkowców, ziaren słonecznika, siemienia lnianego, pestek dyni, wiórków kokosowych i oczywiście czekolady! Jak ją zrobić? Przygotuj masę z czekolady i oleju kokosowego (około 20 mililitrów) – musi być płynna, dlatego najlepiej rozpuścić ją w kąpieli wodnej. Do rozpuszczonych składników dodaj ulubione ziarna, płatki i oczywiście trochę miodu, by całość była słodka. Mieszaj dokładnie – wszystkie półprodukty muszą mieć smak czekolady. Przygotowaną masę przełóż na blaszkę i piecz przez 50 minut w piekarniku rozgrzanym do 160 stopni. Granolę przesyp do słoika. Zajadaj ją z jogurtem czy mlekiem i owocami.

Placuszki bananowe

Jeśli masz ochotę na śniadanie na słodko, koniecznie przygotuj placuszki bananowe. Są pyszne i sycące. W dużej misce rozgnieć dwa dojrzałe banany. Powinny być miękkie i słodkie. Następnie wsyp tam dwie szklanki mąki kukurydzianej i wlej dwie szklanki mleka. Możesz dodać też odrobinę jogurtu. Wbij jajko i wymieszaj dokładnie całość. Ciasto będzie dość gęste i o to właśnie chodzi. Teraz wystarczy, że usmażysz placuszki na niewielkiej ilości oleju. Smaż je z obu stron, aż będą pięknie zarumienione.

Pudding z chia

Ten pudding musisz przygotować wieczorem poprzedniego dnia, by cieszyć się nim na śniadanie. Jak go zrobić? Wlej do wysokiego naczynia pół litra mleka lub mleka roślinnego. Dodaj do niego 7 pełnych łyżek nasion chia i zamieszaj dobrze. Wstaw do lodówki. Po godzinie sprawdź, jak wygląda pudding i znów zamieszaj, by rozdzielić nasiona. Możesz to zrobić także przed pójściem spać. Rano pudding będzie gotowy. Obierz mango i zblenduj je na gładką masę. Przełóż pudding do miseczek, a na górze połóż mus z mango. Pożywne śniadanie gotowe.

Jest tyle pomysłów na pyszne śniadania. Nie ograniczaj się i jedz to, na co masz ochotę!

Udostępnij

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.